Vigtigste Spil Og Tegneserier, Teknologi Hvad er PlayStation Plus, og hvorfor skulle du være ligeglad?

Hvad er PlayStation Plus, og hvorfor skulle du være ligeglad?

Kilde: Sony

Gamle mennesker vil altid have en forkærlighed for gamle dage, og det er ubestrideligt, at videospil plejede at være enklere, end det er nu. Dengang var alt, hvad du havde brug for, en konsol og et spil, og du var klar til at gå. Så kom internettet rundt, og det hele blev meget mere kompliceret.



En del af denne kompleksitet er de abonnementstjenester, der tilbydes af Microsoft og Sony. Vi vil dække Microsofts Xbox Live Gold-tjeneste i en anden artikel, men hvis du har en PlayStation 4, PlayStation 3 eller PS Vita og er nysgerrig efter PlayStation Plus, så læs videre.

Hvad er PlayStation Plus?

PlayStation Plus er en abonnementstjeneste, der giver dig adgang til visse funktioner til din PlayStation 4, PlayStation 3 og PS Vita. De vigtigste funktioner er disse:

  • Online multiplayer på PS4
  • Gratis spil hver måned
  • Spilrabatter
  • Online spil sparer lagerplads

Og her er et praktisk diagram, der viser, hvilke PlayStation-platforme, der modtager hvilke fordele:



Kilde: Sony

Hvor meget koster et PlayStation Plus-abonnement?

Hvis du abonnerer digitalt via din PlayStation-enhed, fordeler prisstrukturen sig således: $9,99 for en måned, $17,99 for tre måneder eller $49,99 for et år.

Hvad er online multiplayer?

Online multiplayer er hovedårsagen til, at de fleste abonnerer på PlayStation Plus. Hver gang et spil lader dig spille med andre mennesker, der ikke sidder i rummet med dig, er det online multiplayer.



Online multiplayer er en nøglefunktion i mange af de største spil i disse dage, herunder Holdet , Skæbne , Call of Duty , Den sidste af os , og mange flere. Hvis du ikke vil spille online, er der selvfølgelig ikke noget galt med det. Men hvis du vil opleve mange moderne spil fuldt ud, bliver du nødt til at gå online for at gøre det.

Du skal også bemærke, at online multiplayer altid er gratis på PS3 og PS Vita. Et PlayStation Plus-medlemskab er kun påkrævet for at spille online på PS4.

Kilde: Thinkstock



Hvad er det her med gratis spil?

Bortset fra online multiplayer er den mest oplagte grund til at abonnere på PlayStation Plus for at få gratis spil. Udvalget af tilgængelige spil varierer fra måned til måned, men de tilbyder altid mindst ét ​​spil til alle tre systemer - og normalt mere end ét. De gratis titler er nogle gange ældre spil, men de er ofte meget gode spil, som du måske har overset.

I 2014 tilbød Sony for eksempel 72 gratis spil til PlayStation Plus-abonnenter i USA. Disse spil inkluderede Batman: Arkham Asylum , Dragens krone , Dead Space 3 , og Metro: Last Light.

Den eneste advarsel her er, at du mister adgangen til din gratis spilsamling, hvis du lader dit PlayStation Plus-abonnement udløbe. Men hold det op, og du kan spille disse spil i det uendelige.



Hvordan fungerer spilrabatterne?

Hver uge udvælger Sony en håndfuld spil at tilbyde til rabat til PlayStation Plus-abonnenter. Nogle gange er tilbudene meget gode og tilbyder abonnenter op til 75 % rabat på den normale pris.

Den eneste fangst her er, at du skal købe disse spil digitalt, hvilket ikke er ideelt for folk, der foretrækker at have deres spil på diske. Du kan til enhver tid se, hvilke spil der er til salg til PlayStation Plus-medlemmer lige her .

Er et PlayStation Plus-abonnement det værd?

Som med ethvert køb afhænger det af dine behov. Hvis du kan lide at spille PS4-spil online, er det bestemt det værd, for det er den eneste måde, du vil være i stand til at spille online.

Selvom du ikke spiller online, er det dog nok værd at gøre kun for de gratis spil. I 2014 Det rapporterer Push Square , gav Sony PlayStation Plus-medlemmer gratis spil til en værdi af $1.300. Hvis du betalte 50 $, standardudsalgsprisen for et års abonnement, er det en god handel.

Indrømmet, du har sandsynligvis ikke alle Sonys systemer, og du er ligeglad med at spille alle de spil, du får gratis. Men mellem de gratis og nedsatte spil er chancerne for, at du vil spille nok til at gøre det til en værdifuld investering, uanset hvilken hardware du har.

Følg Chris på Twitter @_chrislreed

Mere fra Tech Cheat Sheet :

  • De 4 bedste eksklusive PlayStation 4-spil udgivet indtil videre
  • 5 Kommende eksklusive spil til PlayStation 4
  • De 5 bedste eksklusive PS Vita-spil udgivet indtil videre

Sådan ser disse Twitch-streamere ud uden makeup

YouTube/Pokimane

Makeup har længe været et polariserende emne, en trend, der har båret over i streamingverdenen hvor kvindelige spillere har rapporteret, at de beskæftiger sig med chikane og en række andre barske realiteter . Efterhånden som tilstedeværelsen og behandlingen af ​​kvinder i gaming har fået stigende opmærksomhed, har mange af Twitchs mest populære kvindelige streamere deltaget i en voksende trend: at sende videoer uden makeup eller selfies.

Motivationerne bag disse afsløringer varierer. Nogle streamere har taget springet i bestræbelserne på at støtte andre kvindelige indholdsskabere eller Twitch-fællesskabet som helhed. Andre synes blot at ville tilbyde deres seere og fans et mere ærligt blik på deres hverdag. Uanset begrundelsen er en række Twitch-stjerner hoppet med på vognen. Her er en oversigt over, hvordan nogle af disse streamere ser ud uden makeup, såvel som de situationer, der fik dem til at tage et sådant skridt på trods af den potentielle modreaktion.

Pokimane

YouTube/Pokimane og Pokimane thicc tv

Imane Anys, a.k.a. Pokimane , forbliver en af ​​verdens bedste kvindelige streamere efter at have opnået berømmelse og rigdom gennem hende Liga af legender og Fortnite spiller. I 2018 vakte hun lidt opsigt ved streaming uden makeup til støtte for en anden Twitch-streamer , selv gennemgår hendes makeup rutine til gavn for seerne og forudsige, at der ville komme modreaktioner . Strømmen, som siden er blevet fjernet, sætte gang i en Twitter-samtale om urealistiske forventninger og tilgængeligheden af ​​kvindelige streamere.

Som en del af diskussionen sagde Pokimane, at hun var i fred med sine egne ufuldkommenheder. Hun også tweeted endnu et sæt makeup-fri selfies med billedteksten 'Ingen ser godt ud 24/7, og mange forskellige ting kan påvirke en persons udseende! Vi er alle kun mennesker, så lad os være venlige over for hinanden.'

KittyPlays

YouTube/KittyPlays

KittyPlays, hvis rigtige navn er Kristen michaela , har 1,1 millioner følgere på Twitch . Hun er ikke nødvendigvis i Pokimanes liga - men hun har tiltrukket et stort antal hengivne ved at spille Fortnite , Efterår gutter og Blandt os . Ligesom flere andre kvindelige streamere har hun lavet en makeup-tutorial eller to, der viser før ('selv hvis du har de værste hudproblemer i hele dit liv') og efter, så fans kan se hende se både naturlig og sammensat ud.

KittyPlays mener, at kvinder bør lære, hvad der får dem til at føle sig bedst og udtrykke sig på den måde. 'Det er på tide at begynde at vise verden, at spilkvinderne er ekstremt dynamiske. Vi er meget specielle,' sagde hun i en makeup tutorial fra 2019 . Hun opfordrede andre til at finde ud af, hvad de kan bringe til Twitch-fællesskabet: 'hvordan du kan ændre metaen, og hvordan du kan forbedre den og udforske den,' som hun udtrykte det.

InvaderVie

Instagram / invadervie

Med 185.000 følgere har Twitch-streameren InvaderZie ikke helt ramt de store ligaer - men det betyder ikke, at hun ikke laver bølger. Hun mistede en flok af sine fans tidligere på året, da hun udsendte en rant, der skammede seere, der ikke donerer eller abonnerer . Alligevel tiltrak hun også en del opmærksomhed fra større streamere. Disse omfattede Pokimane, der vejede ind på striden i en række tweets.

InvaderZies Instagram-feed er fuld af selfies, både af hende i dagligt slid og cosplay-outfits. I en , hun ser ud som om hun lige er gået i bad, og billedteksten lyder: 'Dette er ingen make-up.' Øjeblikket ser dog ud til at være en sjælden undtagelse fra hendes sædvanlige rutine. Som en selverklæret tidligere professionel Disney-prinsesse , det er tydeligt, at hun kender sin vej rundt i en øjenskyggepalette.

LilyPichu

Twitter/Instagram

Lily Ki, kendt som LilyPichu på sociale medier, har streamet i mere end et årti. Hun spiller spil som Minecraft , TIL mong Os , og Liga af legender , og har samlet sig 1,6 millioner Twitch følgere . Tidligere har hun tydeligvis ikke været bange for at vise sig fra sin mindre seriøse side, som hun selv skrev en selfie til Twitter af sig selv i sengen, mens hun var iført en Pokimane-t-shirt, som hun arbejdede og boede sammen med på OfflineTV-indholdshus .

For Lilypichu er det mere normalt at gå uden makeup end nogle andre kvindelige streamere. Du ser ofte hendes hosting-videoer i form af en sød avatar i anime-stil i stedet for. Hun sagde i en nylig Twitch-video at hun prøver at lave et foder en gang om ugen, hvor hun har pænt tøj og kosmetik på. Ifølge hendes Instagram-feed , hun har også eksperimenteret med forskellige kosmetik, så fans kan muligvis se flere af hendes makeup-looks.

Neekolul

Twitter/neekolul

Twitch partner Neekolul begyndte sin Twitch-streamingkarriere i 2017 med Fortnite , men gik hurtigt videre til andre spil, bl.a Liga af legender og Død af dagslys - selvom hun i dag mest ser ud til at spille Blandt os .

Du kender måske Neekolul som 'den OK, Boomer-pige', der blev internetberømt for sin politiske støtte til præsidentkandidat Bernie Sanders. Hun gik viralt på TikTok med en sang- og dansevideo først, og hendes popularitet fik hende hundredtusindvis af følgere på platformen. Hun kom dog med yderligere nyheder, da hun mistede mange af sine nye seere efter at have afsløret på Twitch, at hun har en kæreste.

I 2019 postede hun et par selfies til Twitter taget fra hendes bil og sagde: 'Nogle ingen make-up selfies for at skræmme dig i dag.' Tidligere er hun også blevet anklaget for bærer for meget makeup, men afviste hurtigt disse bekymringer over sociale medier.

Adept

YouTube/Instagram/adept den bedste

Adept, hvis 275.000 Twitch følgere kan lide at se hende spille Overwatch , Blandt os , og I Stilhed , er ikke fremmed for at streame uden makeup. Faktisk poster hun lejlighedsvis makeup og hudplejeindhold, hvilket betyder, at der helt sikkert er billeder af hende derude med et umalet ansigt. Dette har desværre åbnet hende for kritik fra seerne.

'Der er en hel ** video af mig uden makeup på,' sagde hun i en stream den 1. november 2019 efter at have opdaget, at Discord-brugere gik rundt i et af hendes skærmbilleder uden makeup (via Dexter ) . 'Der er tonsvis af makeup-strømme af mig uden makeup. Vi har alle slået fast, at jeg er grim. Lad være med at prøve at bruge det ene skærmbillede til at retfærdiggøre, at jeg er grim.' Adept kritiserede yderligere de pågældende personer og sagde, at skærmbilledet 'ikke gør mig så grim, som du er.'

Adept er tydeligvis dygtig til at tage kosmetiske produkter på, men hun har også en sans for humor omkring makeup-uheld. I oktober 2020, skrev hun på Twitter om at få skubbet en concealer-stav op i næsen. Mens en af ​​hendes mandlige følgere virkede en smule forvirret over, hvad hun talte om, kunne hendes kvindelige fans nok relatere det.

HoneyPuu

Instagram/honeypuu_

Koblenz, Tysklands Isa, også kendt online som HoneyPuu, er en Twitch-streamer, der har en vej at gå, før hun indhenter nogle af sine samtidige. Ikke desto mindre har hun tiltrukket en imponerende 81.600 følgere til dato . Siden 2019 har hun for det meste streamet Liga af legender , selvom hun også spiller Call of Duty: Warzone , Blandt os , og Sims 4 , blandt andre.

HoneyPuus popularitet er muligvis noget begrænset i USA, fordi hun ikke taler engelsk i sine videoer, men hun hoppede også med på vognen med det rene ansigt, da hun hun postede en makeupfri, ufiltreret selfie på Instagram i august 2020. På Om afsnittet på hendes Twitch-side , beskriver streameren sig selv som en 20-årig kvinde, der elsker katte (hendes hedder Clea og Simba). Udover at have makeup på, HoneyPuu sporter også små tatoveringer og har talt om dem i sine livestreams.

Dessyyc

YouTube/Twitch

Mens Dessyyc måske ikke er det absolut største navn på Ryk , hun blæser op på TikTok . Med over 3 millioner følgere på videodelingsplatformen har den 25-årige canadiske cosplayer og gamer masser af klip af hende i fuld cosplay-makeup, og hendes fans elsker det. Selv når hun streamer 'Valorant' eller 'Overwatch' til sine 26.000 Twitch-følgere, har hun generelt en fuld makeup på.

Hun viser dog ofte sit bare ansigt på TikTok. Dessyyc indlæg sjove overgangsvideoer ret ofte, og viser processen med at gå fra ingen makeup og afslappet tøj til en fuld cosplay-getup på få sekunder. Hun laver også makeup-tutorials på hende YouTube-kanal , der viser seerne, hvordan man laver specifikke cosplay-looks. Hendes tutorials er også lavet til at være relativt nemme at replikere. I stedet for at fokusere på specifikke makeup-paletter, der kan koste mange penge, tager hun sig tid til at forklare forskellige farver og teknikker.

Hun har lavet videoer på specielle effekter makeup der er kølige. Gennem sit indhold har Dessyyc vist, at hun er ret talentfuld, men hun er heller ikke bange for at vise verden sit naturlige udseende.

DizzyKitten

Twitch/Instagram

DizzyKitten , en variant af Twitch-streamer med over 600.000 følgere, delte sit ikke-sminke-look med fans for et par år tilbage. Under streamen, hun talte om hvor mærkeligt det var at se sig selv uden eyeliner på kameraet på grund af hvor meget det 'ændrer din måde at se ud på'. Men på trods af eventuelle forbehold, hun kunne have haft, var hun til grin og fnis gennem hele streamen, og Twitch-chatten var fuld af støtte.

Hun også nævnt at hendes ansigt stort set ser det samme ud, hvis hun bærer makeup, der ikke er eyeliner, hvilket er det produkt, hun følte gjorde en mærkbar forskel. Ultimativt, hun endte med at lave sin makeup på stream for at vise fans hendes proces og hendes yndlingsprodukter.

DizzyKitten streamer for det meste spil eller 'teatime'-streams, som hun kalder sine Just Chatting-streams. Hun er også en populær ASMR-streamer. Hun har streamet siden 2013, og at dømme ud fra hendes sårbare og sjove makeup-tutorial, havde hun ingen problemer med at være åben over for sine fans.

taber frugt

Loserfruit/Instagram/Twitter

Loserfruit har et ry, de fleste streamere drømmer om. I tillæg til have sin egen hud i 'Fortnite' Loserfruit har vundet fans med sin lyse personlighed og vilje til at have det sjovt online. Hun berømt lækket hendes egne personlige oplysninger i et vovet træk for at kommunikere direkte med sine fans, hvilket gør hende til en af ​​de mest mindeværdige streamere.

I sidste ende nyder Loserfruits seere at se hende, fordi hun ikke er bange for at være sig selv. De så mere af hendes afslappede, hverdagslige look efter Loserfruit delte et billede af sig selv i fitnesscentret , uden makeup. Billedet viser Loserfruit med ven og kollega-streamer Faffsy efter en intens træningssession, iført deres mærkede sportstøj.

Billedet fungerede som en reklame for Gymshark, en serie af træningstøj og tilbehør, men det viste også Loserfruits fans, at hun ikke er bange for at vise sin hverdag på kamera. Ved at poste et billede af sig selv, der laver afslappede hverdagsaktiviteter som at træne, sendte Loserfruit beskeden til fans, at det er okay at være den, man er, med eller uden makeup. Det er sikkert at sige, at Loserfruit med hendes rødmende kinder og sunde glød stadig så sød ud i fitnesscentret.

Starsmitten

Starsmitten/Twitter

Starsmitten har over 240.000 følgere på Ryk , hvor hun streamer en række spil, og endnu mere på Twitter . På trods af at Starsmitten har en stor online tilstedeværelse, lader Starsmitten ikke internetberømmelse gå hende til hovedet. Mens hun for det meste holder sig til naturlige makeup-looks, tøver Starsmitten ikke med at poste en selfie af sig selv uden makeup nu og igen.

Det er dog ikke sådan, at Starsmitten poster sit bare ansigt bare for at vise sit flotte udseende frem. I stedet viser hun billeder fra sin hverdag, med eller uden makeup. I ét billede , viste streameren sit hår frem, inden hun fik det farvet af stylisten Mindy Nam. Starsmitten smilede eller poserede ikke på billedet, men gav i stedet sine fans et realistisk billede af, hvordan hun så ud på en almindelig dag. Dette billede lod seerne se, hvordan Starsmitten er, mens hun gør ærinder og lever et normalt liv, og beviste, at selv streamere er nødt til at lade deres hud ånde og slappe af mellem lange spilsessioner.

Jessica Blevins

Jessica Blevins/Instagram/Jamie Mccarthy/Getty Images

De fleste streamingfans kender Jessica Blevins fra hendes forhold til en anden berømt spilstjerne, Ninja . Blevins hjalp hendes skønhed med at bygge sin forretning op fra bunden, før al berømmelsen , og fortsætter med at arbejde som hans leder og nærmeste fortrolige. Fans af Ninja ved nok ikke, at hans kone begyndte at spille, da hun kun var fem år gammel, og at parret faktisk mødtes ved en spilturnering. Faktisk har Blevins sin egen Twitch kanal med over 450.000 abonnenter. På sin personlige kanal streamer hun madlavningstutorials, spilsessioner og samtaler med fans, viser sin personlighed frem og vinder seerne med sin charme.

Blevins foregiver ikke at være noget, hun ikke er, og hun har flere gange delt billeder af sig selv uden makeup. I sådan et foto , inkluderede Blevins billedteksten, 'I mit naturlige habitat. Ingen makeup, ingen filtre, kun mig. Selvom jeg elsker at poste glam-selfies, sveder jeg 99,9 % af året og ikke har makeup på.' Blevins smilede til kameraet og viste, at hun virkelig var glad, komfortabel og hjemme. Selvfølgelig, Blevins kan få glammet op også, og kender helt sikkert sin vej rundt i en øjenskyggepalette. Uanset hvad, så er hun smuk.

Alinitet

Alinity / Twitter

Spillere har sikkert hørt om Alinity fra hendes involvering i flere skandaler, inklusive nogle modreaktion efter restaurantdrama i 2021 , og berygtet kattekast-hændelse . Selvfølgelig er der tragedie i Alinitys liv også, og streameren er multidimensionel. Uanset hendes gode eller dårlige opførsel, deler Alinity åbent sit liv med sine fans, selvom en del af det liv inkluderer, hvordan hun ser ud uden makeup.

Alinitet delte en selfie efter en kamp med en ubehagelig sygdom, kommenterende: '3 nætter med lige hoste har efterladt mig med masser af smerter i ribbenene og... strammere mavemuskler?' Streameren bøjede subtilt sin slankere figur før tweeting i en opfølgning, 'Åh, det er, hvad jeg ser ud uden makeup.' Selvfølgelig var streameren smuk med sit voluminøse hår og ubesværede charme. Fans skyndte sig at fortælle det til Alinity hun var smuk, selv efter en grim forkølelse.

Alinity også delte en video af sig selv uden makeup på sin Instagram, og bryder sig om fansens anmodninger om at se, hvordan hun ser ud under sit sædvanlige look. I billedteksten til videoen bemærkede hun, at hendes øjenbryn og eyeliner var mikrobladede, en midlertidig tatoveringsbehandling, der semi-permanent giver mulighed for et makeup-inspireret look uden makeup. Uanset om hun er syg og rask eller lurer efter fans, ser Alinity altid fantastisk ud.

Xchocobars

Xchocobars/Twitter

Xchocobars har berømte venner ud over hendes egen heftige tilhængerskare. Hun boede engang sammen med venner Pokimane og Valkyrae , som hun stadig ofte leger med. Hun kan prale af over 890.000 abonnenter Ryk og spiller mange forskellige genrer af spil. Men hendes søde æstetiske og sprudlende personlighed underholder sine fans, uanset hvilke spil hun beslutter sig for at vælge.

Selvfølgelig har Xchocobars også andre talenter, inklusiv et omfattende cosplay-look. Før en stream postede hun et billede af sig selv på Twitter med billedtekst , 'Nøgt ansigt, fordi jeg laver min makeup på stream!' Streameren inviterede seerne med på turen og delte tips og tricks til makeup-handlen. Medstreameren Yvonnie svarede af ordsprog , 'du er så smuk uden makeup, at du ikke engang har brug for det!' Internet personlighed Jenny Vu ​​simpelthen skrev 'CUTIE' med store bogstaver. Det er hjertevarmende at se Xchocobars modtage så meget støtte og opmuntring fra ikke kun hendes seere, men også hendes venner.

Ud over hendes look uden makeup, har seerne nydt at se Xchocobars i forskellige kostumer og moderigtigt outfits, mens de streamer. Hun endda strømmet som en kartoffel enkelt gang.

Emir

Emiru/Twitch/Twitter

Emiru, som har over 320.000 abonnenter på Ryk og over 1 million fans på TikTok , ved, hvordan man udfører vovede makeup-looks. Hun cosplayer ofte på stream og poster billeder af sine kostumer på sociale medier. Når det er sagt, er cosplay en kunst, og makeup er et værktøj, som Emiru bruger til at ændre sit udseende, ikke en maske, hun gemmer sig bag.

I en klip fra en nu slettet stream gjorde Emiru sig klar på kameraet, mens hun diskuterede noget makeup, der var tilbage på hendes hals fra hendes sidste cosplay. Efter at hun lavede et særligt sjovt ansigt, sagde hun: 'Nogen vil tage et screenshot af det og sige, 'Emiru ingen makeup, så ulækkert.' Streameren jokede med sine potentielle modstandere og fortsatte med at lægge sin makeup og komme i cosplay på kameraet.

Emiru også delt til TikTok der fremhævede hende i to forskellige udseende, interagerende med sig selv. I det første outfit bar hun en t-shirt og ingen makeup, mens hun i det andet look optrådte i fuld cosplay, komplet med en blå paryk. Den formskiftende streamer kan ligne enhver ved hjælp af hendes arsenal af makeup, men nogle gange fremstår hun som bare sig selv, slet ingen makeup. Emirus sociale medier fremhæver forviklingerne ved cosplay og viser, hvor meget makeup kan forme en persons look. Uanset hvilken karakter Emiru udgiver sig for at være, eller om hun vælger at bære makeup, kan hun ikke skjule sin skønhed for fans.

Når du spiser yoghurt hver dag, er det det, der sker med din krop

Shutterstock

Yoghurt har længe været betragtet af mange som en sund mad med masser af fordele for din krop. Uanset om du kan lide det almindeligt ud af kartonen, færdigpakket med frugt og smag eller lavet hjemme i din Instant Pot, kan yoghurt være en tilfredsstillende og lækker snack. Og hvis du bliver virkelig kreativ ved at blande det med ristet granola, frugt, honning eller nøddesmør, kan det være et super nærende måltid, der driver dig gennem din morgen.

Ud over at være velsmagende og alsidig, er yoghurt også billig og nem at få fat i. Du kan finde det i enhver købmandsbutik, og du vil ofte have et væld af mærker at vælge imellem, som Chobani, Yoplait, Dannon og flere. Plus, der er også masser af non-mejeri yoghurt muligheder lavet af soja eller kokosmælk i stedet for komælk. Der er en mulighed for stort set alle. Er du en bekræftet fan af yoghurt, og sørg for at spise mindst én portion hver dag? Gad vide, hvad den vane gør ved din krop? Læs videre for at finde ud af det!

Din krop får det calcium, den har brug for, hvis du spiser yoghurt hver dag

Shutterstock

Husk da du var lille og dine forældre altid sikret du drak et stort glas mælk til aftensmaden? Det er fordi de ville sikre sig, at du fik nok kalk for dine voksende knogler. Som voksen har du sikkert opgivet mælke-og-et-måltid-vanen, men hvis du spiser yoghurt til daglig, opfylder mejeriproduktet den samme pligt, ifølge en registreret diætist Rachel McBryan .

'Jeg er glad for at se folk, der fortæller, at de spiser yoghurt hver dag, fordi de er mere tilbøjelige til at dække deres behov for calcium,' sagde hun til Listen . 'Mange mennesker opfylder ikke deres behov for calcium, fordi de undgår mælkeprodukter, enten på grund af laktoseintolerance, veganisme eller en personlig tro på, at mejeri ikke er en sund mad.' Udover at være en god kilde til calcium, kan McBryan også lide yoghurt, fordi det er praktisk, hvilket gør det hurtigt og nemt at få den ernæring, du har brug for. Du kan ikke slå det!

Dit humør kan blive bedre, hvis du spiser yoghurt hver dag

Shutterstock

Du har sikkert hørt, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Det er en sætning, der ofte bliver efterspurgt af sundhedseksperter som lovpriser dyderne ved at spise et sundt måltid efter at være vågnet af forskellige årsager. Og hvis du tilfældigvis bruger yoghurt til at bryde din faste, vil du få endnu en fordel takket være de probiotika, den indeholder.

'Vores mikrobiom hjælper med at sende signaler til vores hjerne med en følelse af ro, når den er i balance,' registreret diætist Heidi Moretti fortalte Listen . 'Ved at fortælle immunsystemet, at det har det, det har brug for, kan kroppen og hjernen føle sig mindre truet, f.eks. mindre af flyvningen eller kampens reaktion.' Oversættelse: du vil føle dig mere afslappet.

Ligeledes fandt en undersøgelse også en sammenhæng mellem at spise yoghurt to gange hver dag og øget hjerneaktivitet i de regioner, der er ansvarlige for følelser og smerte. Ledende forsker Dr. Kirsten Tillisch fortalte New York Daily News , 'Vores resultater indikerer, at noget af indholdet af yoghurt faktisk kan ændre den måde, vores hjerne reagerer på miljøet på.' Som sådan kan det at spise yoghurt hver dag bare være i stand til at lette din angst.

Du er mere tilbøjelig til at 'opfylde ernæringskravene', hvis du spiser yoghurt hver dag

Shutterstock

Selvom yoghurt faktisk er rig på calcium, er det ikke det eneste ernæringsmæssige krav, den kan opfylde. Faktisk vil du generelt blive mere næret, hvis du gør yoghurt til en fast bestanddel i din daglige kost, ifølge en registreret diætist Amy Cohn . 'Sammenlignet med dem, der ikke spiser yoghurt, er yoghurtspisere mere tilbøjelige til at opfylde ernæringskravene,' forklarede eksperten til Listen . 'De indtager 28 procent mere D-vitamin, 24 procent mere calcium, 13 procent mere kalium og, da de har en tendens til at afvige fra salt mad, 9 procent mindre natrium i deres kost.'

Derudover er yoghurt rig på andre vitaminer og mineraler, herunder B-vitaminer (især B12 og riboflavin), fosfor og magnesium, iflg. Healthline . Det er også højt i protein, der indeholder cirka 12 gram pr. syv ounce, hvilket kan hjælpe med at støtte dit stofskifte. Og hvis du kan lide græsk yoghurt så meget desto bedre, da en servering på syv ounce indeholder 22 gram protein i gennemsnit.

Dit kolesteroltal kan forbedres, hvis du spiser yoghurt hver dag

Shutterstock

Ifølge CDC 95 millioner amerikanske voksne har samlede kolesterolniveauer over 200 mg/dL. Og af disse individer har 29 millioner mennesker et samlet kolesterolniveau på over 240 mg/dL, hvilket giver dem en større risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. I betragtning af at det at have forhøjet kolesterol ikke har nogen symptomer, er det fuldt ud muligt for dine niveauer at blive forhøjet, uden at du er klar over det.

Men hvis du ved, at du har højt kolesteroltal eller har mistanke om, at du måske på grund af, hvordan du tidligere har testet, bør du overveje at spise en portion yoghurt eller to hver dag. 'Dit kolesterol kan forbedres, fordi yoghurt kan være en mellemmåltid med lavt fedtindhold og lavt kolesterolindhold,' registreret diætist Trista Best fortalte Listen . 'Ved at spise yoghurt frem for andre fødevarer med højt fedtindhold og kolesterol, skærer du ned på dit diætindtag af disse forbindelser.' Det kan igen gøre dig mindre udsat for dødelige sygdomme og andre alvorlige helbredstilstande.

Hvis du spiser yoghurt hver dag, kan dit blodtryk forbedres

Shutterstock

Ifølge Mayo Clinic , kan hypertension føre til forskellige helbredsproblemer, herunder hjerteanfald, slagtilfælde, aneurisme, demens og meget mere. Derfor er det vigtigt regelmæssigt at måle dit blodtryk og se din læge, hvis det er forhøjet. Den gode nyhed er imidlertid, at almindelige yoghurtspisere allerede er i forsvaret mod hypertension, ifølge praktiserende læge i funktionel ernæringsterapi. Jillian Warwick .

'Dit blodtryk vil forbedres, fordi kalium fundet i yoghurt kan spille en vigtig rolle i reguleringen af ​​blodtryksniveauer,' fortalte eksperten med Listen . 'Yoghurt har over 600 milligram kalium i en enkelt portion på otte ounce - det er næsten en femtedel af din RDA for dette hjertesunde mineral.' Interessant nok er denne fordel især mærkbar hos kvinder, som bemærket af Medicinske nyheder i dag . Konkret viste kvinder, der spiste yoghurt fem eller flere gange om ugen, en 20 procent reduceret risiko for at have forhøjet blodtryk.

At spise yoghurt hver dag kan hjælpe dig til at føle dig mere tilfreds

Shutterstock

Er du en af ​​dem, der er sulten efter mere i det sekund, du er færdig med morgenmaden? Skal du altid have en snack i tasken for at bekæmpe sulten mellem måltiderne? Hvis ja, vil du måske prøve at spise yoghurt hver dag, foreslår en registreret diætist Megan Wong . 'Du kan føle dig mere tilfreds, når du vælger græsk yoghurt som en snack,' afslørede hun til Listen . 'Græsk yoghurt er høj i protein, og protein hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid.' Som sådan kan det måske bare hjælpe dig med at bekæmpe de konstante gnask.

Wong har et ekstra tip til folk, der forsøger at maksimere mætheden med en portion yoghurt eller to. 'For endnu mere tilfredsstillelse skal du vælge en fiberrig yoghurt eller tilføje din egen fiber,' fortsatte hun. 'Protein og fibre og den perfekte duo til en tilfredsstillende snack.' Hvis du ikke er sikker på, hvilken slags fiber du skal tilføje, så prøv tørre kornprodukter med et højt fiberindhold (som Kashi GoLean) eller chiafrø. Sidstnævnte pakker især en wallop af fiber, iflg Harvard Universitet .

Hvis du spiser yoghurt hver dag, vil du være mere regelmæssig

Shutterstock

Mens yoghurt er kendt for at have en række forskellige sundhedsmæssige fordele , der er én ting, som det er særligt kendt for: Det hjælper fordøjelsen. 'Du vil være mere regelmæssig, fordi probiotika i yoghurten vil hjælpe med at fremme væksten af ​​sunde bakterier forbundet med optimal fordøjelse og mindske dannelsen af ​​gas og oppustethed,' registreret diætist Joelle Malinowski forklaret til Listen . Det kan være en reel lettelse, da det kan spare dig for nogle potentielt pinlige situationer.

Ud over at hjælpe med den måde, hvorpå din krop behandler og nedbryder mad, siger Malinowski, at det også har bredere indvirkning på din fordøjelseskanal og funktion. 'Der er undersøgelser, der viser, at probiotika øger den tid, det tager for fuld fordøjelse,' fortsatte hun. 'Det vil hjælpe med at øge antallet af ugentlige afføringer, såvel som blødere afføring, som er nemmere at passere,' fortsatte hun. Hvis du har problemer med badeværelset eller blot ønsker at undgå sådanne problemer, så overvej at spise yoghurt hver dag.

Hvis du spiser yoghurt hver dag, kan din risiko for mave-tarmsygdomme falde

Shutterstock

At have en daglig portion yoghurt kan have langsigtede fordøjelsesfordele, ifølge en registreret diætist Laura Gilstrap . 'At spise yoghurt hver dag kan sænke din risiko for mave-tarmsygdomme såsom diverticulitis, SIBO eller utæt tarm,' forklarede hun til Listen. 'Det skyldes, at yoghurt indeholder aktive kulturer kaldet probiotika eller 'gode bakterier', som kan styrke immunforsvaret og fremme et sundt fordøjelsesspor.'

Det er dog ikke alt. Yoghurt kan også hjælpe dig med at bekæmpe andre insekter, ifølge Mickey Rubin, vicepræsident for ernæringsforskning for National Dairy Council. 'Forkølelsen og dens symptomer er en inflammatorisk reaktion på insekten ... sådan at hvis yoghurt eller andre fødevarer reducerede inflammation, kunne det i teorien være gavnligt,' afslørede han i et interview med CNN Health . Han tilføjede, at der er behov for mere forskning for at vide med sikkerhed, men det kan bestemt ikke skade at spise yoghurt!

Dine knogler vil takke dig, hvis du spiser yoghurt hver dag

Shutterstock

Det er måske ikke noget, du tænker meget over, når du er yngre, men god knoglesundhed er utrolig vigtig, ifølge Mayo Clinic. Det er især tilfældet for kvinder, som er mere modtagelige for knogletab og skader end deres mandlige modstykker.

Heldigvis, hvis du nyder en kop yoghurt hver dag, gør du din del for at beskytte dit skelet, som bemærket af den registrerede diætist Brianna Elliott. 'Yoghurt indeholder nogle vigtige næringsstoffer til opretholdelse af knoglesundhed, herunder calcium, protein, kalium, fosfor og nogle gange D-vitamin,' skrev hun i en artikel i Healthline . 'Alle disse vitaminer og mineraler er særligt nyttige til at forebygge osteoporose, en tilstand karakteriseret ved svækkelse af knoglerne.'

Med osteoporose har du en højere risiko for knoglebrud, noget som Elliott siger, at dagligt yoghurtforbrug kan være med til at beskytte dig mod. 'Forskning viser, at indtagelse af mindst tre portioner mejeriprodukter, såsom yoghurt, på daglig basis kan hjælpe med at bevare knoglemasse og styrke,' fortsatte hun.

Din kræftrisiko kan falde, hvis du spiser yoghurt hver dag

Shutterstock

Mens hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA, ifølge CDC kræft er ikke langt bagud. Hvis du er interesseret i at gøre alt, hvad du kan for at forhindre, at du får en kræftdiagnose, så prøv at spise yoghurt hver dag, foreslår en praktiserende læge med funktionel ernæringsterapi Jillian Warwick . 'Du vil sænke din risiko for tyktarmskræft, fordi probiotika og sunde bakterier, der findes i yoghurt forbedrer sundheden i fordøjelseskanalen,' fortalte hun Listen . 'En stor skala undersøgelse i International Journal of Cancer forbundet yoghurtforbrug til en lavere risiko for tyktarmskræft.'

Det er ikke den eneste form for kræft, som dit daglige yoghurtforbrug kan hjælpe med at bekæmpe. Ifølge Science Daily , en undersøgelse i tidsskriftet Medicinske hypoteser viste, at det at spise naturlig yoghurt hver dag også kan hjælpe med at afværge brystkræft. Det er derfor, forskerne konkluderede: 'Der er et simpelt, billigt potentielt forebyggende middel, som er for kvinder at indtage naturlig [yoghurt] på daglig basis.'

Vil du tabe dig, hvis du spiser yoghurt hver dag?

Shutterstock

Er du af næsten 50 procent af amerikanerne hvem vil gerne tabe sig? Måske leder du efter tips, der kan hjælpe dig med at smide uønskede kilo uden at føle dig sulten og nødlidende hele tiden? Du vil måske opdage, at det kan hjælpe dig med at spise yoghurt hver dag, ifølge den registrerede diætist Brianna Elliott. 'Til at begynde med er det højt i protein, som arbejder sammen med calcium for at øge niveauet af appetitnedsættende hormoner som peptid YY og GLP-1,' afslørede eksperten i en artikel i Healthline . 'Yderligere har flere undersøgelser fundet, at yoghurtforbrug er forbundet med lavere kropsvægt, kropsfedtprocent og taljeomkreds.'

Oven i det siger Elliott, at det at spise visse former for yoghurt dagligt også kan forhindre vægtøgning til at begynde med. 'En anmeldelse viste, at indtagelsen af ​​fedtholdige mejeriprodukter, herunder yoghurt, kan reducere forekomsten af ​​fedme,' tilføjede hun. Og det stikker af, hvad eksperter tidligere troede var tilfældet med vægtøgning og fedtforbrug.

Du kan indtage for meget sukker, hvis du spiser visse former for yoghurt hver dag

Shutterstock

Mens yoghurt har ry for at være en sund mad med en høj næringsværdi, er ikke al yoghurt skabt lige. Det hele kommer ned til, hvad nogle mærker tilføjer til deres produkter. En af de største lovovertrædere er raffineret sukker , noget du kan finde i et væld af hyldevare-yoghurtmærker. ' En lille enkelt-servering kop aromatiseret yoghurt har ofte 10 gram eller mere tilsat sukker,' registreret diætist Megan Wong afsløret for Listen . 'Det er mere end to teskefulde sukker i en lille kop!' Og da det at spise for meget sukker hver dag kan give et utal af helbredsproblemer, iflg Medicinske nyheder i dag , det vil ikke ligefrem hjælpe dig i din søgen efter at blive eller forblive sund.

Det er netop derfor, Wong foreslår dig altid læs næringsfakta-etiketten, før du køber din yoghurt, eller endnu bedre, skræddersy din yoghurt i dit eget køkken. 'Du er bedre stillet ved at vælge almindelig yoghurt og tilføje dit eget sunde toppings som frugt og granola,' fortsatte hun.

At spise nogle typer yoghurt hver dag kan øge dit indtag af tilsætningsstoffer

Shutterstock

Det er bydende nødvendigt at passe på tilsætningsstoffer, når du vælger en yoghurt, især da de er så almindeligt brugt i mejeriproduktet, ifølge certificeret ernæringsekspert Katie Boyd . 'Hvis du vil spise yoghurt hver dag for at høste de mange fordele, skal du sørge for, at når du vælger den yoghurt, du vil indtage dagligt, er almindelig eller kun vanilje,' forklarede hun til Listen . 'Mange yoghurtfirmaer pumper deres yoghurt fuld af farvestoffer og kemikalier for at gøre den mere velsmagende og tiltalende for børn.'

Til det formål bør du vedtage en specifik strategi, når du er på udkig efter en sund yoghurtmulighed, forklarede den registrerede diætist Taylor Jones. 'De bør omfatte mælk, de bakteriekulturer, der bruges til at omdanne mælk til yoghurt og ikke meget andet,' skrev hun i en artikel i Healthline . Jones afslørede yderligere, at 'ingredienser er opført efter vægt', så det er altid en god idé at se, hvor visse ingredienser falder på etiketten med ernæringsfakta. Ifølge diætisten bør du se efter at 'vælge en yoghurt uden store mængder af tilsatte ingredienser.' For ekstra smag kan du altid tilføje din egen frugt derhjemme.

Hvis du er laktoseintolerant, vil du måske ikke spise yoghurt hver dag

Shutterstock

Mens mange, mange mennesker vil opdage, at det at spise yoghurt hver dag kan hjælpe dem med at forbedre deres sundhed og nå deres ernæringsmål, bør ikke alle spise almindelig yoghurt på daglig basis. Dette er tilfældet for folk, der lider af laktoseintolerance, da yoghurt kan forårsage en masse ubehag. 'Laktoseintolerance er en fordøjelsessygdom forårsaget af manglende evne til at fordøje laktose, det vigtigste kulhydrat i mejeriprodukter,' skrev den registrerede diætist Helen West i en artikel i Healthline . 'Det kan forårsage forskellige symptomer, herunder oppustethed, diarré og mavekramper.'

Mens nogle mennesker med laktoseintolerance er i stand til at håndtere små mængder mejeriprodukter som yoghurt, er det ifølge FDA en god idé at undgå helt mejeriprodukter hvis du oplever ubehagelige symptomer.

Men bare rolig: Yoghurt lavet med komælk er ikke din eneste mulighed, ifølge West. 'Hvis du har brug for at fjerne mælkeprodukter fuldstændigt, er det perfekt muligt at have en sund og afbalanceret kost uden det,' fortsatte hun. Hvis det er tilfældet for dig, skal du kigge efter yoghurt fri for laktose, såsom kokosmælk, havremælk eller Jeg er mælk -baserede yoghurtalternativer.

Ugåelig PS Plus-aftale giver dig 50 % rabat på et års abonnement

SOMMER er ved at være på vej, hvilket betyder, at du er tilbage i spillet, før du ved af det.

Heldigvis har Sony dig dækket med en sydende varm PS Plus-aftale, der tager dig gennem vintermånederne og ind i næste år.

1

PS Plus gratis august-spilKredit: Sony

PS Plus er Sonys online abonnementstjeneste, som du skal tilmelde dig, hvis du har til hensigt at spille online multiplayer-spil (medmindre det er en gratis-to-play-titel).

Dit PS Plus-medlemskab kommer også med en række andre fordele, så du kommer tilbage hver måned.

Det inkluderer gratis PS4- og PS5-spil, eksklusivt medlemsudsalg og rabatter, eksklusivt indhold i spillet, Share Play og 100 GB skylager.

Der er tre abonnementer at vælge imellem - månedlige, kvartalsvise og årlige:

  • PS Plus en måneds medlemskab: £6.99 / $9.99 / €8.99
  • PS Plus tre måneders medlemskab: £19,99 / $24,99 / €24,99
  • PS Plus 12-måneders medlemskab: £49,99 / $59,99 / €59,99

Du vil normalt finde forskellige tilbud, der flyder rundt for de længere abonnementsniveauer, men den seneste er en dum!

Lige nu kan britiske og europæiske PlayStation-spillere få 50 % rabat på prisen for et årligt PS Plus-abonnement.

Det betyder, at det kun er £24,99 / €29,99 for et 12-måneders medlemskab. Det er en besparelse på £25 / €30.

Desværre får amerikanske PlayStation-spillere ikke den samme aftale, men hold øje med butikken for fremtidige rabatter.

I betragtning af at det solrige vejr er på vej ud, er det nu det perfekte tidspunkt at styrke dine online-spilplaner for de næste 12 måneder.

Der er et væld af kommende spil at spille, inklusive Diablo 2: Resurrected, Call of Duty: Vanguard og Back 4 Blood, for at nævne nogle få.

Alle priser i denne artikel var korrekte i skrivende stund, men kan være ændret siden. Lav altid din egen research, før du foretager et køb .

  • Læs de seneste historier til PS5
  • Hold dig opdateret med alle Xbox-nyhederne
  • Læs de seneste spilnyheder

Gaming tips og tricks

Leder du efter tips og tricks på tværs af dine yndlingskonsoller og spil? Vi har dig dækket...

  • Kan du spille PS4-spil på PS5?
  • PS5 vs Xbox Series X - hvad er bedre?
  • Alt du behøver at vide om Roblox
  • Mest populære Roblox-spil
  • Bedste videospil i 2021
  • Sådan tæmmer du en orne i Fortnite
  • Top 100 bedømte spillere i FIFA 21
  • Bedste FM21 wonderkids
  • Hvor mange mennesker spiller Fortnite?
  • Fuld våbenliste fra Valheim
Call of Duty udgiver første kig-trailer af det nye spil Vanguard

Følg den nye Call of Duty: Vanguard-afsløring her.

I mellemtiden starter Diablo 2: Resurrected beta i dag for alle andre platforme end Nintendo Switch, så du kan få en smagsprøve på spillet forud for lanceringen i september.

Og Fortnites nye Impostors-tilstand er live, og låner kraftigt fra Innersloth's Among Us.


Vi betaler for dine historier! Har du en historie til The Sun Online Tech & Science-teamet? Send os en e-mail på tech@the-sun.co.uk